Сон — самое лучшее средство для утомленных и находящихся в стрессовой ситуации людей. Но сотруднику ПСЧ дозволено спать в строго отведенные часы. И редко какая ночь обходится без вызова на пожар. Так что все огнеборцы страдают хроническим недосыпом. Екатерина Бейфус предложила другой способ отдыха и отвлечения от службы.
— Мандалы (ударение на 1-й слог), — произнесла психолог, и зал тут же оживился, услышав новое для себя слово. — Это круги. И мы с вами сейчас опробуем этот способ на себе.
С помощью проектора на демонстрационном экране появился магический круг в пастельных тонах. «Зажурчала» релакс-музыка. И специальный аппарат ароматерапии начал окутывать ряды лесными запахами. Ровно 5 минут, и те кто только сдал смену, кто помнил еще вечерний пожар и людское горе от потери имущества, расслабился, переключил мысли на позитивную «волну».
— Такие мандалы вы можете рисовать сами цветными карандашами. Это успокаивает, помогает сбросить напряжение, переключиться на другой вид деятельности, — продолжила Екатерина.
Следующий метод — правильное дыхание. Личный состав начал экспериментировать с дыханием. Равномерные вдохи и выдохи, короткий вдох — длинный выдох и наоборот. Выбор того или иного дыхания приводит к разным результатам: успокаивает, либо снимает болевые ощущения, либо активизирует.
— После едкого дыма глаза режет. Они слезятся. Глазным мышцам необходимо давать отдых и после работы на компьютере. Так что сделаем с вами гимнастику для глаз, — сказала Екатерина и попросила всех зажмуриться.
Зажмурились, с закрытыми глазами «посмотрели» вверх, вниз, вправо, влево, совращали яблоком по кругу… Проделали то же самое с открытыми глазами. И просто положили теплые ладошки на веки и лоб, чтобы глазки отдохнули…
А дальше с помощью специальных упражнений научились чувствовать мышцы тела при напряжении и расслаблении…
— Здорово. Я, действительно, отдохнул. Вот бы так на каждой служебной подготовке, — поделился эмоциями начальник 8-й ПСЧ Георгий Иванов.
ОСТАВИТЬ СВОЙ КОМЕНТАРИЙ