ДЗД: Что необходимо знать о сердечно-сосудистых заболеваниях

С 28 по 30 сентября проводится областная информационно-образовательная акция «Всемирный день сердца». Сегодня каждый должен знать о мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. О том, как защитить своё сердце – в нашем сюжете

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной преждевременной смерти. Но человек сам может повлиять на факторы риска. Меры профилактики необходимо соблюдать в течение всех жизни, начиная с самого маленького возраста до глубокой старости.

МАРИНА АЛЕКСЕЕВА врач-кардиолог городской больницы г. Златоуст

– В первую очередь нужно обязательно следить за своим питанием. Ограничить жирные продукты животного происхождения, убрать жирные сорта свинины, баранины. Обязательно вводить в свой рацион мясо кролика, индейки. Акцент делать на цельно зерновые продукты.  Обязательно ограничить в своем рационе соль — не более 5 грамм в сутки. Убирая так называемые скрытые соли, это копчёности, колбасы, вводить ежедневно в свой рацион свежие овощи и фрукты, продукты, содержащие калий и магний. Очень полезные для сердечка гречка, морская капуста, тыква, кабачки.

Также врачи советуют заниматься спортом, так как двигательная активность напрямую влияет на работу сердца. Это не менее 30 минут физкультуры в день. При этом необходимо соблюдать комфортную норму физической нагрузки. Еще специалисты рекомендуют придерживаться режима труда и отдыха — высыпаться. Перед сном желательно отказаться от просмотра ленты соцсетей. Если вы хотите иметь здоровое сердце, то необходимо отказаться от вредных привычек. Важно следить также за массой тела.

МАРИНА АЛЕКСЕЕВА врач-кардиолог городской больницы г. Златоуст

– Примерно 20 процентов у нас абсолютно не знают свой вес. Это говорит о том, что они не следят за массой тела. Это может привести к избыточному ожирению. А это в свою очередь большая нагрузка на сердечко.

Не забывайте проверять уровень холестерина и  уровень сахара в крови. Также нужно периодически измерять свое артериальное давление.  Полезной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний станет борьба со стрессом.